不眠症 解消法

Image Replacement
マインドガード

不眠症を改善する方法 2

fumin-4.gif

眠れない人でアルコールが飲める人は、ついアルコールに頼ってしまう方も少なくありませんが、次第にその量が増えて依存症になる危険性もあります。

とくに男性より女性の方が体質上アルコール依存症になりやすいので、別の方法で眠れるようにしましょう。

寝る前にゆったりとした心地よい、お気に入りの音楽をかけるという方法もあります。

眠りを誘うような、安眠のための音楽CDなども出ていますので試してみるといいでしょう。

この場合、家族と同じ部屋で寝ていると迷惑になる場合もありますので、その時はイヤホンなどを利用する方法もあります。

眠れそうな音楽を決めたらそれを寝る前に聞き、その音楽を聞いていると眠くなる・よく眠れるというように自分に言い聞かせる、暗示効果として使うことができます。
その時に使用するのはCDのほうがいいでしょう。

今は少なくなりましたがカセットテープを使うと終わる時に結構大きな音がするので、かえって目が覚めてしまう事があるからです。

ぐっすり快眠マニュアル
ぐっすり快眠マニュアル
医学博士・林泰の不眠症改
善マニュアル 〜明日から出来る熟睡法〜 Dr.スリープ