不眠症 解消法

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マインドガード

不眠症を改善する方法 3

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アロマや香などを寝る前に寝室で焚いて、リラックスしてから眠りにつくという方法もあります。

ラベンダーの香りは万能で不眠にもいいといわれますが、中には苦手の人もいます。
そんな人はオレンジ・スィートとサンダルウッド同量の香りを試してみてください。

この二つは疲れた心を癒し、ゆったりとした気分にさせてくれます。

また、お香でも効果があります。

香の原料は漢方薬にも使われているものが多く、鼻を通じて体に入ってもいい成分が多く含まれています。

香は大きく分けると白壇系の香りと沈香系の香りがあります。
白壇はほとんどの香の主原料になっています。
沈香は伽羅の香りです。

香もそのブレンド方法によって、(メーカーによっても)原料は同じでもまるで香りが違いますので、ご自分の好みの香りをさがしてみるといいでしょう。

香立てなどもかわいいデザインのものも多く出ていますので、お気に入りをさがして使いましょう。

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